Para quienes son madres adultas, este proceso puede ser especialmente desafiante, ya que muchas de ellas siguen ejerciendo activamente su rol de cuidadoras. La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres, marcada por importantes transformaciones físicas, emocionales y sociales. Para muchas madres, esta fase representa un desafío adicional, ya que a menudo coincide con momentos exigentes del entorno familiar: la crianza de hijos pequeños, el acompañamiento de adolescentes en plena formación o la transición hacia el “nido vacío”, cuando los hijos adultos comienzan a independizarse. Todo ello implica asumir nuevas dinámicas y reconstruir su identidad más allá del rol materno.
La psicóloga y docente de la Universidad Privada Domingo Savio (UPDS), Valeria Carrazana, explica que “la menopausia implica cambios hormonales que inciden directamente en el estado de ánimo de las mamás”. Es común experimentar altibajos emocionales, irritabilidad o ansiedad. Por ello, destaca que el autocuidado debe ser una prioridad: “Escucharse, reconocer las propias necesidades y darse espacios de descanso no son un lujo, sino una necesidad”.
A esto se suman temores relacionados con la pérdida de fertilidad, el envejecimiento y estigmas sociales que asocian la menopausia con el fin de la belleza o del atractivo sexual. Estos factores pueden afectar la autoestima y el bienestar emocional si no se cuenta con una red de apoyo adecuada. Por eso, Carrazana subraya la importancia de hablar con la familia con honestidad y apertura: “La menopausia de las madres no debe vivirse en soledad. Con comprensión, cuidado y acompañamiento, esta etapa también puede ser de crecimiento y equilibrio”.
Además, recomienda rodearse de una red de apoyo emocional —amistades, familiares de confianza, espacios de contención— y trabajar la resiliencia, es decir, la capacidad de adaptarse a los cambios. “Aceptar esta etapa como una parte natural de la vida ayuda a disminuir la presión de ‘estar siempre bien’ y abre camino a una relación más compasiva con una misma”, puntualiza.
Si bien este proceso puede generar incertidumbre, también representa una oportunidad para el autoconocimiento. “Es momento de reencontrarse consigo mismas, de valorar el tiempo propio y de vivir la sexualidad con mayor libertad, sin la preocupación constante por embarazos no deseados”, añade la especialista.
Como sociedad, es fundamental dejar de reforzar connotaciones negativas sobre la menopausia. Por el contrario, vale la pena enfatizar sus aspectos positivos: el cese de las molestias menstruales representa un alivio para muchas mujeres, al igual que la posibilidad de vivir una sexualidad más libre. Además, esta etapa puede brindar más tiempo personal, especialmente cuando los hijos ya han alcanzado la independencia.
Comprender que los cambios hormonales permiten no solo la posibilidad de ser madres, sino también cerrar ese ciclo biológico de manera natural, es clave. La sociedad en gran medida depende de estos procesos, y por ello, la valoración positiva desde la pareja, los hijos y el entorno resulta fundamental. Reconocer emocionalmente a las mujeres en esta etapa fortalece su autoestima y contribuye a su salud mental.
La menopausia, bien acompañada y comprendida, puede ser una etapa de equilibrio, transformación y madurez. Validar esta experiencia no solo beneficia a las madres que la transitan, sino que enriquece a toda la sociedad al promover una cultura de respeto, empatía y reconocimiento.