La Universidad de Harvard ha llevado a cabo una investigación reveladora sobre las horas de sueño recomendadas para envejecer de manera saludable, ofreciendo una guía para mantener una buena salud en la adultez mayor. Según los expertos de Harvard, los adultos deben apuntar a dormir entre 7 y 8 horas diarias para disfrutar de beneficios que van más allá de la simple recuperación física. Estas horas de sueño, respaldadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS), se consideran esenciales para prevenir el envejecimiento prematuro y promover un funcionamiento óptimo del organismo. La OMS sugiere que deberíamos dedicar unas 16 horas al día a la vigilia y reservar las restantes al descanso nocturno. Estudios demuestran que el sueño adecuado no solo contribuye al bienestar físico, sino que también desempeña un papel crucial en el rendimiento intelectual. Sin embargo, una encuesta realizada por la empresa Luuna revela una preocupante realidad en México, donde el 70% de los encuestados duerme cerca de cinco horas al día. En Argentina, 8 de cada 10 personas no cumplen con las 8 horas recomendadas por la OMS, según una investigación de la empresa Adecco. Estos hallazgos subrayan la importancia de concientizar sobre la necesidad de adoptar hábitos de sueño saludables para mejorar la calidad de vida y prevenir problemas de salud relacionados con el envejecimiento. La falta de sueño no solo afecta el bienestar físico y mental a corto plazo, sino que también puede tener consecuencias a largo plazo en el proceso de envejecimiento. En resumen, las recomendaciones de Harvard y la OMS brindan una guía clara: dormir adecuadamente es una herramienta valiosa para envejecer de manera saludable. Es fundamental que la sociedad tome conciencia de la importancia de priorizar el sueño como parte integral de un enfoque holístico hacia el envejecimiento y la salud.
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