La Dra. Claudia Torres, Ph.D. especialista en Psicología Clínica, brinda su apoyo a las lectoras de Para Ellas: “Si consideras que necesitas ayuda adicional para mejorar la relación con tus hijos o deseas hablar sobre otros temas emocionales y familiares, acá estoy, no dudes en contactar al WhatsApp 72185459. Estamos aquí para escucharte y brindarte el apoyo que necesitas de manera confiable y gratuita”.
Recuerda, cada esfuerzo que realices en esta relación es una inversión en el bienestar emocional de tu familia. ¡Juntas podemos lograrlo!
Comprendiendo la hermosa relación Madre-Hijo
Antes de adentrarnos en soluciones prácticas, es crucial entender la dinámica que existe en la relación madre-hijo que está influenciada por varios factores:
*Etapa de desarrollo:
Según el desarrollo del niño, las necesidades y expectativas varían. Un bebé requiere atención constante, mientras que un adolescente busca independencia.
*Expectativas mutuas:
Tanto madres como hijos tienen expectativas sobre cómo debería ser la relación. La falta de alineación en estas expectativas puede generar tensiones.
*Comunicación:
La manera en que nos comunicamos influye en cómo nos entendemos. La comunicación activa y honesta es fundamental para una relación saludable.
Entender estos factores es esencial, ya que nos ayuda a identificar la raíz de los problemas y a enfocar nuestras soluciones.
Soluciones Infalibles
Lo ideal es promover una comunicación abierta y efectiva. La comunicación es el pilar de una relación saludable. Muy a menudo, los conflictos surgen de malentendidos o de la falta de diálogo. Aquí te presento algunos pasos para fomentar una comunicación abierta
Consejo de Autoayuda: Ejemplo: Ejemplo: Manteniendo el vínculo en el futuro
PASO 1
Momentos para conversar
Es fundamental crear espacios específicos para el diálogo. Esto puede ser durante la cena, antes de dormir o en paseos juntos. El ambiente debe ser relajado y sin distracciones.
Consejo de Autoayuda:
Durante estas conversaciones, establece la regla de ‘sin dispositivos’.
Asegúrate de que tanto tú como tu hijo estén presentes físicamente y emocionalmente, evitando distracciones como teléfonos o televisión.
PASO 2
Practicar día a día la escucha activa
La escucha activa significa prestar verdadera atención a lo que tu hijo está diciendo. Esto implica hacer contacto visual, evitar interrupciones y validar sus sentimientos.
Ejemplo: Si tu hijo o hija expresa preocupación por un examen, en lugar de minimizar su inquietud diciendo “No es para tanto”, podrías responder: “Entiendo que estás preocupado. ¿Qué te preocupa exactamente?”. Esto muestra que valoras sus sentimientos y abres la puerta a un diálogo más profundo.
PASO 3
Fomentar la expresión emocional
Anima a tu hijo a expresar cómo se siente. Para algunos niños, verbalizar emociones puede ser un desafío, así que ayúdalos a identificar y nombrar sus sentimientos.
Utiliza herramientas visuales como el ‘Termómetro de las emociones’, donde los niños pueden señalar cómo se sienten en un rango de 1 a 10. Este método les da un enfoque tangible para expresar sus emociones.
PASO 4
Fortalecer el vínculo a través de actividades compartidas
Significa crear recuerdos, promover el trabajo en equipo y son una excelente oportunidad para conectar emocionalmente.Tradiciones familiares.
Las tradiciones no solo crean una sensación de continuidad, sino que también brindan momentos de alegría y unión. Esto podría ser una noche de juegos semanal, cocinar juntos los fines de semana o hacer paseos al aire libre.
Consejo de Autoayuda:
Crea un ‘calendario de tradiciones’ donde cada miembro de la familia elija una actividad que les gustaría hacer juntos. Al comprometerse a estas actividades, tus hijos estarán más ansiosos por compartir tiempo de calidad.
PASO 5
Involucrar a tu hijo en decisiones diarias
Involucrar a tu hijo en decisiones cotidianas, ya sea sobre qué comer para la cena o qué película ver, les permite sentirse valorados y escuchados. Esto fortalecerá su autoestima y la calidad de la relación.
Si tu hijo tiene una opinión sobre una actividad familiar, pregúntale: “¿Qué te gustaría hacer este fin de semana? Tu opinión es importante para mí”.
PASO 6
Compartir momentos de vulnerabilidad
Mostrar vulnerabilidad puede ser sumamente fortalecedor para la relación. Hablar sobre tus propias emociones y desafíos puede ayudar a que tu hijo se sienta cómodo al compartir los suyos.
Puedes mencionar una situación en la que te sentiste insegura o temerosa, y cómo la enfrentaste, para modelar una forma saludable de manejar las emociones difíciles.
Después de implementar estas soluciones, es fundamental trabajar en su mantenimiento. La clave está en la constancia y el compromiso de ambos.
*Revisiones regulares:
Establece un momento, quizás mensual, para revisar cómo va la relación. ¿Hay algo que les gustaría mejorar? ¿Se sienten satisfechos con la comunicación y el tiempo compartido?
*Pequeños logros:
Cada mejora es valiosa. Asegúrate de reconocer y celebrar estos logros, ya sea con una simple felicitación o con una actividad especial juntos.
*Ser flexible y adaptarse: A medida que tu hijo crece, sus necesidades y preocupaciones cambiarán (entre hermanos, en la familia, junto a los amigos del colegio). Es vital que estés dispuesta a adaptarte y a reevaluar sus prácticas para mantener una conexión cercana.
*Lazos en la relación.
Hablamos de un viaje continuo que requiere amor, comprensión y esfuerzo. Al practicar la comunicación y fomentar actividades compartidas, puedes construir un vínculo más saludable para un futuro lleno de confianza y apoyo mutuo”.