Rita Medina
Nutricionista
Promover una relación positiva con la comida
Nuestra asesora en nutrición y aliada en la campaña de salud y reeducación alimentaria, Rita Medina presenta el nuevo curso de Para Ellas. Todo con el propósito de enseñar a comer bien en familia, como una excelente manera de promover los hábitos saludables y una relación positiva con la comida.
Aquí deja claro que la alimentación es fundamental para el bienestar físico y emocional de cada miembro de la familia. Además, fortalece el sistema inmunológico, previene enfermedades y mejora el rendimiento académico y laboral. Es importante adoptar buenos hábitos con la comida en tu hogar y hay que hacerlo de manera sencilla y deliciosa.
Consulta de las lectoras
Si consideras que necesitas ayuda para organizar sus menús en casa, si tienes consultas sobre un plan de dieta equilibrada, no dudes en contactar a Rita Medina por el WhatsApp 77335555 y también por sus redes sociales: TikTok, Instagram y Facebook.
Estamos aquí para escucharte y brindarte el apoyo que necesitas de manera confiable y gratuita.
PASO 1
Planifica las comidas juntos para incluir opciones saludables y más variadas
PASO 2
Compra alimentos frescos y evita los procesados
PASO 3
Cocinar en familia y disfrutar el proceso de preparar una comida más rica y saludable
PASO 4
Intenten nuevas recetas y experimenten con diferentes ingredientes
PASO 5
También es importante recordar que una alimentación saludable no significa que debemos privarnos de nuestros alimentos favoritos. En cambio, podemos disfrutarlos con moderación y encontrar alternativas artesanales.
Paso 6
La alimentación puede ser una forma efectiva de fortalecer las relaciones personales y mejorar la salud de todos los miembros de la familia
¿Cómo preparar un menú saludable?
*Planifique el menú por lo menos con 1 día, para que tenga tiempo de hacer las compras, preparar los alimentos, etc. Sin embargo, es mucho mejor tener un menú semanal para evitar preparaciones muy seguidas.
*Varíe los alimentos de 1 día al otro, de una comida a otra, pero no sirva muchas opciones en la misma comida.
*Prefiera los alimentos de estación, son ideales para preparar un buen menú a precio accesible.
*Al organizar el menú tenga en cuenta todos los principios saludables, pero no sacrifique el sabor de los alimentos.
*Atienda los gustos de cada miembro familiar y asegura que reciba los nutrientes necesarios para su salud.