Es importante recalcar que beber agua siempre será una prioridad, porque mantenerse hidratado durante todo el día es importante para un buen mantenimiento de tu estado de salud. Si bien es más fácil acordarse de beber agua cuando se realiza alguna actividad física, hay momentos a lo largo del día en los que deberías tomarte un vaso de agua, aunque no tengas sed
Al despertar. Después de haber pasado al menos 7 u 8 horas sin ingerir ninguna clase de líquidos ni alimentos, el cuerpo necesita hidratarse; por lo tanto, es recomendable beber dos vasos de agua al despertarte, ya que mientras duermes puedes llegar a perder hasta un 0,5 kg sólo con tu respiración. Esto dará a tu cuerpo toda la energía que necesita y activará tu organismo.
Antes de comer. Si estás en un proceso de pérdida de peso, beber agua antes de comer te ayudará a calmar el hambre y la ansiedad, ya que el agua tiene capacidad de saciar. Lo cierto es que beber agua antes de la comida, ayuda a controlar la cantidad de calorías que se consumirá posteriormente.
¿Y la ducha? Beber un vaso de agua antes del baño hace que te sientas mejor. Si lo tomas media hora antes, te ayudará a mantener la presión sanguínea y evitar problemas debido a los cambios de temperatura.
Para saber más
Durante el proceso de masticación se genera una enzima llamada Ptialina que ayuda a la digestión de los alimentos que ingieres. Cuando bebes agua en exceso, se altera la dilución de esta enzima provocando que su funcionalidad no sea la correcta.
Ocurre algo similar con los jugos gástricos, los cuales deben estar sin diluir para que los alimentos se disuelvan de la mejor forma posible. Por eso no es recomendable beber agua en exceso durante la digestión para evitar alterar el pH y diluir demasiado los jugos gástricos.
El agua no es lo único que puedes tomar para satisfacer tus necesidades de líquido. Lo que comes también aporta una parte significativa. Por ejemplo, casi el 100% del peso de muchas frutas y verduras, como la sandía, el pomelo y la espinaca, es agua.
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