Fotografía: Carlos Alberto Vaca
Peluquería: Lof Concept
Locación: Gym: Premier Fitness Club IC Norte
Entrenadora: Claudia Heredia Bravo
Producción: Gloria Paredes
La influencer Marcia Andrea Avila Siles nació hace 39 años en Santa Cruz de la Sierra. Desde sus 17 años trabaja en el mundo del modelaje, y se ha destacado entre las Top Magníficas de Pablo Manzoni. En 2006 fue el Rostro Más Bello de EL DEBER. Está casada y es mamá de Raúl Andrés Álvarez, de 9 años. Tiene la profesión de Ingeniería en Marketing y Publicidad, y como influencer y creadora de contenidos comparte su estilo de vida saludable a sus miles de seguidores en las redes sociales.
Marcia en exclusiva: Su rutina de ejercicios
En esta producción exclusiva habla de su constancia yendo al gimnasio, y comparte su día a día realizando los ejercicios de su rutina fitness. Marcia aconseja a hacer alguna actividad física para elevar la autoestima y sentirse una mujer empoderada, dice a sus seguidoras: “Hacer ejercicios me ayuda a sentirme joven y aún más linda”. Todo ese aprendizaje lo comparte en sus páginas de Instagram: marciaavilasi, Facebook: Marcia avila Siles, y TikTok: marciaavilasi.
¿Cómo nace tu gran pasión por el fitness?
El fitness es un deporte que nos complementa como mujer porque conlleva mucha dedicación, disciplina y responsabilidad conmigo misma. Durante algunos años realicé CrossFit, pero ahora me dedico a los ejercicios de musculación. Me ayuda a superarme, superar mis límites. Físicamente estoy mejor que nunca sin mirar la balanza ni privarme de algunas comidas, pues, aún hay la creencia de que llevar un estilo de vida fitness se basa en ir al gimnasio, hacer culto al cuerpo y no consumir absolutamente nada de grasas ni azúcares.
¿Hacer ejercicios ayuda a mejorar la autoestima?
Cualquier deporte que se realice a voluntad, hay que hacerlo parte de la vida, es ahí, donde la autoestima crece, elevando el amor propio. Vivir saludable consiste en cuidarse por dentro y por fuera de manera sana sin excesos, tanto físicamente haciendo ejercicios y deportes como mentalmente cuidando las emociones.
¿Hay un método contra la ‘flojera’ de ir al gym?
Con la rutina del día a día, siempre existe el ‘estoy cansada’, pero la disciplina y constancia hace que todo sea posible para llegar al gym, y si es necesario una tacita de café de por medio.
“Mi vida, es mi estilo saludable”
Desde el 2022, decidí cambiar mi estilo de vida, y fue con la ayuda de mi entrenadora Claudia Heredia Bravo, que me desafía, me impone y me obliga a creer en que yo sí puedo. Es que todo tiene que ver con una motivación y ser constante sin obsesionarse por los resultados, la clave es ir cambiando nuestros hábitos poco a poco pensando que hacer fitness es beneficioso para la salud.
Este es mi consejo a todas las lectoras:
Hay que hacer ejercicios, como caminar o levantar pesas, o también practicar deportes, y tempranito de lunes a lunes, así conservamos la buena figura y muchos años más de vida feliz.
RUTINA BÁSICA
*Caminar cuesta arriba, trotar o correr.
*Ejercicios de calistenia intensos (lagartijas, flexiones abdominales, saltos de tijera).
*Baile aeróbico de alto impacto.
*Saltar la soga.
*Usar una escaladora o una máquina de esquí.
*Hacer bicicleta fija, a intensidad fuerte.