Los engaños de las dietas

RITA MEDINA 
NUTRICIONISTA

Hoy estamos viviendo una gran avalancha de información sobre dietas que pueden ser engañosas de varias maneras. Y aquí anoto algunas de las falsedades o mitos más comunes que constituyen uno de los mayores problemas de desinformación en materia de nutrición en nuestra sociedad. Copia o recorta nuestra lista y luego puedes compartir a tus familiares y amigas cercanas para que estén alertas antes de caer en la trampa de la dieta mágica y su promesa de bajar de peso en solo algunos días.

1.    Promesa de pérdida de peso rápida y fácil

 
Muchas dietas prometen un buen resultado rápido y fácil, pero la pérdida de peso saludable y sostenible requiere tiempo, varios meses y años de esfuerzo y cambios en el estilo de vida.

2.    Restricciones extremas 

Algunas veces prohíben ciertos grupos de alimentos o imponen restricciones extremas, lo que puede llevar a la desnutrición y a la falta de nutrientes esenciales para vivir saludable.

3.    Falta de evidencia científica 

Casi siempre, el nuevo plan alimenticio ‘revolucionario’ no están respaldado por evidencia científica y puede ser basado en teorías no probadas o en solo anécdotas personales.

4.    Uso de suplementos y productos mágicos 

A veces promocionan productos mágicos que supuestamente ayudan a perder peso o mejorar la salud, pero en realidad son ineficaces o incluso peligrosos.

5.    Falta de personalización 

Muchas veces las famosas dietas son genéricas y no se adaptan a las necesidades individuales de cada persona, lo que puede llevar a resultados inconsistentes o a la falta de motivación.

6.    Uso de varias tácticas de marketing engañosas 

Algunas dietas utilizan tácticas de autoayuda o publicidad falsa o la creación de un sentido de urgencia, para atraer a los que sufren de sobrepeso.

7.    Falta de apoyo y seguimiento 

Tomar en cuenta este detalle, en el caso de que el nuevo plan no ofrece apoyo y seguimiento adecuado, esto puede llevar a la falta de motivación y a la dificultad para mantener los cambios en el estilo de vida.

¿Cómo evitar los engaños de las dietas?

Lo primero es buscar evidencia científica antes de seguir una dieta, siempre hay más información en las revistas médicas, algo que respalde sus afirmaciones. Además:

*Consulta con un profesional nutricionista, para obtener consejos personalizados y basados en la evidencia. 

*Lee las etiquetas y los términos y condiciones de los productos, o servicios que prometan resultados ‘al instante’. 

*Sé escéptica con las promesas demasiado buenas para ser verdad, como la pérdida de peso rápida y fácil o la mejora de la salud sin esfuerzo. Recuerda: todo lleva su tiempo y no existen dietas milagrosas ni productos ‘borra grasa’. 

*Busca apoyo y seguimiento, sobre todo, consulta a un profesional de la salud o de un grupo de apoyo contra el sobrepeso para ayudarte a mantener los cambios en tu estilo de vida. Anota: ir al gym es una buena opción.