A correr, ¡se dijo! El conocido entrenador personal Pony Araúz te da las rutinas de ejercicios para que te pongás en forma desde tu casa. Toma nota y dale play al video.
Rutina de ejercicios para este viernes.
- Trabajo de aductor (cuatro series de 10 por pierna)
- Trabajo isquiotibial (cuatro series de 10 por pierna)
- Rodillas al pecho (cuatro series de 30 segundos)
- Steps con silla (cuatro series, 10 repeticiones por pierna) - Squat (cuatro series, 10 repeticiones por lado) - Trabajo de glúteos (cuatro series, 20 repeticiones por pierna) - Abdominales oblicuas (cuatro series, 20 repeticiones por lado) - Estiramiento (un minuto)